Massatge Esportiu

MASSATGE_ESPORTIU.jpg

El massatge esportiu es una tècnica manual amb objectius terapèutics. En funció de l’activitat que cada persona realitzi, amb el massatge buscarem diferents efectes:
  • Analgèsic (calma del dolor).
  • Estimulant (escalfament pre-competició).
  • Descàrrega de músculs fatigats (post-competició).
Per aconseguir els diferents efectes, utilitzem una combinació de manipulacions amb diferent intensitat de pressió, de velocitat i de moviments, que apliquem amb la finalitat de restaurar o preparar els teixits. Ja que, un sistema muscul-esquelètic sobre entrenat, es fa més vulnerable a les lesions.

Objectius/Indicacions:
  • Optimitzar el rendiment muscular.
  • prevenció de lesions.
  • Augmentar la capacitat de entrenament.
  • Augmentar la temperatura del múscul (vasodilatació).
  • Tractament de lesions.
  • Recuperació de la fatiga.
  • Disminuir la càrrega muscular.
  • Efecte de drenatge.
  • Augmentar l’elasticitat.
  • Augment del flux limfàtic.
  • Relaxació – estimulació del SNC.
  • Mobilització de possibles cicatrius adherides. 
L’esportista requereix que el seu cos estigui al màxim per optar a una bona activitat esportiva, el massatge esportiu, es en aquest punt de gran utilitat per aconseguir apart de l’efecte terapèutic un aport de confiança i seguretat que tot esportista necessita per guanyar una prova.

Etapes del massatge esportiu:

1. Preparatori o pre-competitiu:

  • Es realitza entre 6-24 hores o 15 minuts abans de l’activitat.
  • Es ràpid i fort.
  • Dura 5 minuts a cada zona.
Efectes:
  • Augment de la circulació.
  • Augment de la temperatura muscular.
  • Augmenta l’elasticitat.
  • Elimina miàlgies i zones d’adherència muscular perifèrica.

2. Recuperació o Post-competició:

  • Es realitza en els primers 30 minuts desprès de l’activitat o en el període de les 6 hores següents.
  • Dura al voltant de 10 minuts.
Efectes:
  • Actua a la musculatura hipertònica i musculatura fatigada.
  • Genera aport sanguini.
  • Disminueix contractures.
  • Facilita l’eliminació de desfets metabòlics.

3. Manteniment:

  • S’utilitza pel diagnòstic i el tractament.
  • Es porta a terme al menys una vegada per setmana.
Efectes:
  • Mante l’elasticitat
  • Diagnostica punts gatell i miàlgies.
  • Elimina la fatiga muscular.
  • Mante el trofisme muscular.