Massatge Esportiu

El massatge esportiu es una tècnica manual amb objectius terapèutics. En funció de l’activitat que cada persona realitzi, amb el massatge buscarem diferents efectes:
- Analgèsic (calma del dolor).
- Estimulant (escalfament pre-competició).
- Descàrrega de músculs fatigats (post-competició).
Objectius/Indicacions:
- Optimitzar el rendiment muscular.
- prevenció de lesions.
- Augmentar la capacitat de entrenament.
- Augmentar la temperatura del múscul (vasodilatació).
- Tractament de lesions.
- Recuperació de la fatiga.
- Disminuir la càrrega muscular.
- Efecte de drenatge.
- Augmentar l’elasticitat.
- Augment del flux limfàtic.
- Relaxació – estimulació del SNC.
- Mobilització de possibles cicatrius adherides.
Etapes del massatge esportiu:
1. Preparatori o pre-competitiu:
- Es realitza entre 6-24 hores o 15 minuts abans de l’activitat.
- Es ràpid i fort.
- Dura 5 minuts a cada zona.
- Augment de la circulació.
- Augment de la temperatura muscular.
- Augmenta l’elasticitat.
- Elimina miàlgies i zones d’adherència muscular perifèrica.
2. Recuperació o Post-competició:
- Es realitza en els primers 30 minuts desprès de l’activitat o en el període de les 6 hores següents.
- Dura al voltant de 10 minuts.
- Actua a la musculatura hipertònica i musculatura fatigada.
- Genera aport sanguini.
- Disminueix contractures.
- Facilita l’eliminació de desfets metabòlics.
3. Manteniment:
- S’utilitza pel diagnòstic i el tractament.
- Es porta a terme al menys una vegada per setmana.
- Mante l’elasticitat
- Diagnostica punts gatell i miàlgies.
- Elimina la fatiga muscular.
- Mante el trofisme muscular.